अच्छी नींद के लिए रोज सुनें संगीत

दिनभर की भागदौड़, तनाव और थकान के बाद क्या आपको रात में चैन की नींद नहीं आती? नींद न आने की समस्या आजकल बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक के बीच बेहद आम है। ऐसे में अगर आप रात भर चैन की नींद सोना चाहते हैं तो रोज संगीत सुनें। कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि सोने से पहले लाइट म्यूजिक या क्लासिकल म्यूजिक सुनने से नींद अच्छी आती है। 

टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपने शोध के आधार पर दावा किया है कि संगीत का इस्तेमाल अनिद्रा से निदान के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में किया जा सकता है क्योंकि नियमित रूप से संगीत सुनने से नींद अच्छी आती है। इतना ही नहीं, संगीत न सिर्फ अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है बल्कि इसकी मदद से किसी भी रोग के उपचार के दौरान रिकवरी में आसानी होती है। 

शोध के दौरान शोधकर्ताओं ने संगीत की धुनों पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया का अध्ययन किया और पाया कि हल्के और शास्त्रीय संगीत की धुनों पर मस्तिष्क को अपेक्षाकृत अधिक आराम मिलता है और संगीत के उतार-चढ़ाव के साथ-साथ मस्तिष्क की गतिविधियों में भी बदलाव होते हैं।

शोधकर्ताओं ने यह भी माना कि न सिर्फ नींद बल्कि संगीत नर्वस सिस्टम व रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करता है। संगीत सुनने से शरीर में सेरोटोनिन, एनेडोर्फिन्स और ऑक्सीटॉक्सिन न्यूरोट्रान्समीटर निकलते हैं जिनसे मस्तिष्क को शांति मिलती है और नींद अच्छी आती है। शोध में यह भी माना गया है कि लाइट म्यूजिक सुनने से व्यक्ति के काम करने की क्षमता और भी बढ़ जाती है। तो अगर आपको भी रोज ठीक से नींद नहीं आती है तो सोने से कुछ देर पहले सुगम संगीत या शास्त्रीय संगीत रोज सुनें।